皆様こんにちは！GYMRU 下神明・大井町トレーナーの高橋です！ 

今年も暑い夏がやってきましたね！こんな季節にはググっとビールを飲みたくなりますよね。 

身体づくりをされている方でもお酒好きの方は多いと思います（高橋もその一人です） 

今回は、お酒と筋肉の関係性、アルコールと身体づくりの関係についてのお話です。

昔からアルコールは「百薬の長」と言われるように、少量のアルコールでは食欲増進、ストレス緩和の効果があるとされています。 

しかし、過度なアルコール摂取は脂肪と大きな関りがあります。なんと、中性脂肪とHDLコレステロールを上昇させる効果があり、肥満や動脈硬化の原因となります。また、アルコールは「エンプティーカロリー」という異名があります。「空の栄養」つまり、カロリーはあるのに身体のエネルギーにならないのです。そのうえ、食事より優先的にアルコール消化が進むため、同時に食べたものの消化吸収が遅くなり、その食べ物のカロリーも脂肪として蓄積されてしまいます。健康に影響を与えない飲酒目安としては、ビールや缶チューハイでいうと１．５本とされています。 

さて、筋肉に対してはどのような効果があるでしょう。 

筋トレ後の飲酒は無飲酒時と比べ筋トレ効果が約７割に落ちるという研究結果が出ています。

せっかく頑張ってトレーニングしてもその効果が十分に反映できず、効果が減ってしまうのです。

飲酒による脱水でコルチゾールというホルモンが分泌され、筋分解が進む可能性もあります。 

睡眠の質を下げてしまう効果があります。筋トレ後の疲れた身体を十分リカバリーのため休ませてあげることが出来ません。

就寝によるリカバリーが身体づくりにはとても大切です。次の日のパフォーマンスも落ちてしまいます。 

筋肉にとってはまさに「百害あって一利なし」筋肉にとっての飲酒はこれらの理由からオススメできません。 

お酒のおいしい季節ですが、飲酒は筋トレをしない日に程よく楽しむことがいいでしょう。 

自分のカラダのことを考えつつも具体的な方法がわからず模索している方も多いと思います。
豊富な知識を持つプロのトレーナーから正しいフォームでのトレーニングを学んでみませんか？

パーソナルジム GYMRU 下神明・大井町では
・お客様の体質、生活習慣に合わせオーダーメイドでメニューを作成
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・アプリに毎回カルテを積み上げ、モチベーションを高いまま維持
・ウェア、シューズ、タオルすべて無料貸し出しを行っておりますので手ぶらでご来店可能
・トレーナーによる食事管理が無料

無理のある食事制限や見よう見まねの筋トレから卒業しましょう！

少しでも気になった方は下記フォームから無料体験のご予約を願い致します。

店舗情報
パーソナルジム GYMRU（ジムル） 下神明・大井町
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