皆様こんにちは、パーソナルジムGYMRU 下神明・大井町トレーナーの小島です。 

ダイエットをするにあたり気になるのは「体重」という方は多くいるかと思います。 
ですが、本当に体重だけがすべてなのでしょうか？ 

ダイエットは体重を落とすことが目的なのでしょうか？ 
それとも無駄についている脂肪を落とすことが目的でしょうか？ 
しっかり考えると、大半の方は後者だと思います。 

本日はそんな「体組成」について紹介していきます。 

体組成とは、身体を構成する組織のことを指します。 
そして身体は大きく分けて「骨」「筋肉」「脂肪」「水分」の4つの組織で出来ています。 
同じ「身長」「体重」でも組織の割合が違えば見た目も変わってきます。 

①脂肪が多く、筋肉が少ない体系 
②脂肪が少なく、筋肉が多い体系 
①と②は同じ「身長」「体重」だとしたら間違いなく②を選ぶと思います。 

その為、自分の体組成がどうなっているのか、体重ではなく体組成を確認する必要があります。 

筋肉１kgと脂肪１kgの重さは同じ１kgなので同じです。 
ですが、実は筋肉は脂肪より密度が高く、同じ重さなら筋肉の方が体積は小さいです。 

これはどういうことかというと、《体組成とは》で述べた、 
①脂肪が多く、筋肉が少ない体系 
②脂肪が少なく、筋肉が多い体系 
は、同じ「身長」「体重」だとしたら②の方が小さく見えるということです。 

なんども言う通り、体組成を知ることはダイエットをするうえでとても大切です。 

当パーソナルジムGYMRUでは、【InBody270】を設置しております。 
トレーニングを行う前に必ず測定し、前回との変化を確認しながらトレーニングや食事の指導を行います。 

人間の身体は、体重の約50~70%が水分です。 
体水分は摂取した栄養を細胞に届け、老廃物を体外へ排出する役割があります。 

タンパク質は、体水分と共に筋肉を構成する成分です。 
タンパク質量が足りないことは、細胞の栄養状態が良くないことを意味します。 

ミネラルの約80%は骨にあり、人体を支持する役割があります。 
ミネラル不足だと骨粗鬆症や骨折の危険性が高まります。 

食事で摂取した栄養素は消化吸収の後、活動に必要なエネルギーとして使われます。 
余分にエネルギーは脂肪細胞に蓄積されます。 

体重から「骨」「体脂肪」を除いた除脂肪組織です。 
体水分量とタンパク質の集合体として、骨格筋、心臓筋、内臓筋などをすべて含みます。 

筋肉量の中でも随意的な運動が可能な筋肉を意味します。 
四股の筋肉は骨格筋のみですが、体幹部の筋肉は心臓筋、内臓筋も含みます。 
その為、筋肉量から心臓筋、内臓筋を除いた値です。 

ダイエットには欠かせない「体組成」を知ることで、ダイエットの進み具合がしっかり分かります。 
体組成を確認せず体重だけで判断してしまうと、 
体組成の組織は順調に変化しているのに体重が変化していない為、しっかりダイエット出来ていないのでは？と勘違いしてしまいます。 
そうなることでモチベーションも下がりダイエットに対し後ろ向きになってしまう為「体組成」を基準に考えてみましょう！！ 

自分のカラダのことを考えつつも具体的な方法がわからず模索している方も多いと思います。
豊富な知識を持つプロのトレーナーから正しいフォームでのトレーニングを学んでみませんか？

パーソナルジム GYMRU 下神明・大井町では
・お客様の体質、生活習慣に合わせオーダーメイドでメニューを作成
・清潔感のある、広々とした快適な空間の提供
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無理のある食事制限や見よう見まねの筋トレから卒業しましょう！

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店舗情報
パーソナルジム GYMRU（ジムル） 下神明・大井町
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