皆様こんにちは、パーソナルジムGYMRU(ジムル)トレーナーの小島です。 

早速ですが、パーソナルトレーニングは、お客様とトレーナーが1対1のマンツーマン式で行うトレーニングです。 

一般的なフィットネスジムとは違い、完全予約制の為、プライベート空間で他のお客様の目を気にせず集中してトレーニングができます。 

一般的にトレーニングは、「きつい」「つらい」とネガティブな印象を持っている方が多いです。 

実際にパーソナルジムに来られる方でトレーニングは、「きつい」「つらい」という印象から苦手意識を持っている状態でご来店頂くことは少なくありません。 

確かにトレーニングをしていて「きつい」「つらい」と思う瞬間はあります。 

ですが、自分自身の努力で目標達成した時の達成感や喜びは他の何にも変えられない瞬間です。 

当記事では、「パーソナルトレーニングをすることで得られる効果」をまとめています。 

トレーニング、ダイエット、ボディメイクを始める為にパーソナルジム検討されている方、フィットネスジムから乗り換えを検討されている方、トレーニングに苦手意識を持っている方は是非みてください。 

ダイエットやボディーメイクをするうえで「トレーニング」「食事管理」「休養」は欠かせません。これは健康的な身体を手に入れる為にも必要な要素です。  

運動習慣がないと生活習慣病のリスクを高めます。 

そして、日本では運動不足が原因で年間約５万人もの方が亡くなっているというデータも厚生労働省から出ています。 

運動習慣を作ることで生活習慣病のリスクを減らし、健康寿命を延ばします。 

運動習慣は、「睡眠の質」を向上させるというデータもあります。 

「睡眠」については、後述の通り。 

食事管理とは、一概に「ダイエット」「減量」というわけではありません。 

ここでの食事管理は、バランスの良い食生活を指します。 

一般的に日本人の食生活は自然と「高塩分」「高炭水化物」「高脂質」「低タンパク質」の方がほとんどです。 

その結果、カロリーの摂取過剰となり生活習慣病のリスクを高めます。 

休養の中でも、「睡眠」はとても大切です。 

睡眠不足は、疲労感、情緒の不安定、判断力低下など生活の質に大きく影響します。そして、ストレスホルモンの「コルチゾール」を分泌します。 

「コルチゾール」は、必ずしも「悪」ではないですが、ストレスを長い時間抱えてしまうと過剰分泌されます。 

「コルチゾール」は、血糖値をコントロールする働きがあり、筋肉の分解を促し、エネルギー源である「糖」を生み出す作用があります。筋肉の分解は筋肉量の低下にも繋がります。 

前述のように、運動習慣を付け「良質な睡眠」を取り入れストレスと向き合いましょう。 

このように健康的な身体を手に入れるためには、「トレーニング」「食事管理」「休養」の３つ要素がとても大切です。 

パーソナルトレーニングに通うことで、一人一人に合った方法をパーソナルトレーナーから指導してもらえます。 

パーソナルトレーニングでは、お客様の目標、目的、運動経験、体力などの様々な要素からお客様に合った最適なプランを提供します。 

一般的なフィットネスジムでは、メニュー作成やトレーニングは基本一人で行う為、不安要素は多いです。 

トレーニングは、お客様一人一人に合った「種目」「負荷」「量」を正しいフォームで行う必要があり、正しいトレーニング内容やフォームで行わないと、効果が出るまでに時間が掛かってしまったり、最悪な場合は怪我に繋がる恐れもあります。 

パーソナルジムは、お客さんの「理想の身体」を最短で手に入れる為の最適なプランを提供することが出来ます。 

「健康的な身体が手に入る」でも述べた通り、食事管理とは、一概に「ダイエット」「減量」というわけではありません。 

まずは、健康的でバランスの良い食事を学び、そのうえで「ダイエット」「減量」する場合は、健康的でバランスの良い食事を基にカロリーを調整します。 

そのため、パーソナルトレーニングでは、健康的に生活を送る為のバランスの良い食事管理も学ぶことが出来ます。 

パーソナルトレーニングに通うことで、姿勢や食事などに気を遣うようになり、日常生活でも普段はエスカレーターを使っていたところを階段を使うようになったり、スーパーまで買い物に行くのに自転車ではなく徒歩で行くようになったりと少しずつ健康志向に変わっていきます。 

それが当たり前になることでパーソナルジムを卒業した後でも健康志向を継続することが出来ます。 

筋トレを行うことで、「セロトニン」「ドーパミン」「ノンアドレナリン」というホルモンが分泌されます。この3つのホルモンの分泌が活発になることで、メンタルが安定し、自己肯定感が向上するデータがあります。 

そして、パーソナルトレーニングに継続的に通い、徐々に理想的の身体に近づき、努力が成果に繋がることで、更に自己肯定感が向上し自信が手に入ります。 

パーソナルトレーニングに通うことで「健康的で美しい理想の身体」が手に入ります。 

そして、パーソナルトレーニングを卒業しても継続して続けられる方法を学ぶことが出来ます。 

目標、目的があり、効率良くトレーニングライフを行いたい方はパーソナルジムをお勧めします。 

自分のカラダのことを考えつつも具体的な方法がわからず模索している方も多いと思います。
豊富な知識を持つプロのトレーナーから正しいフォームでのトレーニングを学んでみませんか？

パーソナルジム GYMRUでは
・お客様の体質、生活習慣に合わせオーダーメイドでメニューを作成
・清潔感のある、広々とした快適な空間の提供
・アプリに毎回カルテを積み上げ、モチベーションを高いまま維持
・ウェア、シューズ、タオルすべて無料貸し出しを行っておりますので手ぶらでご来店可能
・トレーナーによる食事管理が無料

無理のある食事制限や見よう見まねの筋トレから卒業しましょう！

少しでも気になった方は下記フォームから無料体験のご予約を願い致します。

店舗情報
パーソナルジム GYMRU（ジムル）
〒142-0043 東京都品川区二葉1-11-5 メイツ大井町104
東急大井町線 下神明駅 徒歩3分東急大井町線・JR京急東北線根岸線・りんかい線 大井町駅 徒歩8分